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骑车减腹部脂肪方法有哪些

2020-07-28

骑车减腹部脂肪方法有哪些

文章导读

腹部的脂肪堆积过多,令很多人特别的头疼,因为腹部堆积过多脂肪,不但会严重影响到自己整体的形象,同时,如果长期腹部堆积脂肪过多,会对自己的身体健康,构成严重的伤害,所以很多腹部堆积脂肪过多的人,想具体了解一下骑车减腹部脂肪方法有哪些。

保持匀速

尽管骑车时你腹部的肌肉不像臀肌那么使劲,有氧性质的自行车运动还是有着燃烧脂肪的作用。保持强度适中的速度骑行,坚持每周三次每次大概两个小时的频率,这可能有点难保持(最大心率要低于80%)。这个过程可以使得你的身体将脂肪作为燃料,而且会消耗很多卡路里,免得它们变成新的脂肪。

试着间歇性训练

要真正消耗卡路里,还要加入一些间歇性训练。长时间骑行过后,或者如果你能训练的时间很少,做六组拼尽全力的骑行,每组持续两分钟,组与组间休息三十秒。有所提升之后,你还可以坚持更久。

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