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长时间睡眠不好怎么治疗呢

2020-07-28

长时间睡眠不好怎么治疗呢?

文章导读 很多的朋友经常会感觉到在晚上睡不着觉,即使是好不容易睡着睡眠质量也会特别的差,时间长了很容易出现头晕,神经衰弱,甚至是使得抵抗能力大大下降而出现各种的疾病,最好是能够通过一些有效的方法来治疗,下面我们一起来了解当长期睡眠不好时,应该怎样来进行有效的缓解。

自我调节治疗

在没有接受正规的方法进行治疗之前,要进行情绪上的自我调节,保持情绪的稳定性,避免多食用含有咖啡因等食物,尤其是在睡觉之前坚决不可服用,养成良好的睡眠习惯,让自己的生物钟有规律的进行。

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