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随着冬季的到来

2020-07-28

摘要:随着冬季的到来,阳气下沉,寒气也容易入侵人体。特别是女性下身容易受寒,寒气重,容易气血不同,产生痛经、慢性胃病等,甚至引起宫寒,对女性的身体、精神状态都有较大影响。如果气血不通,下体寒,那睡眠也有有所影响。 四季的气候,其实也就是对应着阳气的生、长、收、藏,立冬是冬季的开始,也就是阳气开始 藏 的阶段。阳气唯有藏得住,才能生得出。

『立冬一候:水始冰』南方虽然不会结冰,但立冬的第一天,北方就已经开始结冰了。

『立冬二候:地始冻』立冬的前两个物候都是将环境变化的,此时随着冬天逐步到来,大地也开始冻起来,动物冬眠。

『霜降三候:雉入大水为蜃』天寒地冻,野鸡也开始躲藏起来,很少能看见鸟类的踪迹了。

立冬

对 立冬 的理解,我们还不能仅仅停留在冬天开始的意思上。追踪溯源,古人对 立 的理解与现代人一样,是建立、开始的意思。但 冬 字就不那么简单了,在古籍《月令七十二候集解》中对 冬 的解释是: 冬,终也,万物收藏也。 意思是说秋季作物全部收晒完毕,收藏入库,动物也已藏起来准备冬眠。完整地说,立冬是表示冬季开始,万物收藏,规避寒冷的意思。

我国幅员辽阔,除全年无冬的华南沿海和长冬无夏的青藏高原地区外,各地的冬季并不都是于立冬日同时开始的。此节气南方地区一般还不太冷,晴朗无风之时,还常有温暖舒适的 小阳春 天气,十分宜人。但是,我国最北部的漠河和大兴安岭以北地区早已进入冬季,而长江流域的冬季要到小雪节气前后才真正开始。

冬季养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。在精神调养上要做到控制情志活动,保持精神情绪的安宁,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏, 蓄积。

中医认为: 寒为阴邪,常伤阳气 ,所以立冬后的起居调养要注重 养藏 。饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜燥热,可食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食,同时,也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛肉、羊肉、乌鸦、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

补气血、御寒冷

立冬由于阳气内藏而容易使人出现气血两虚,人们常会出现手脚冰冷、脸色苍白等症状,此时宜用红枣温补气血,抵御寒冷。

调养方:按揉会阳穴

【功效】可以起到温补肾阳的作用,有利于帮助身体抵御寒气。

【按法】单手握拳,伸到背后按揉臀部的会阳穴20分钟,也可以用敲打的方法。

三红暖胃茶,温暖初冬

三红暖胃茶

原料红糖10克,红枣2枚,红茶5克。

做法

1.先将红枣去核,切成4块。

2.在茶壶中放入红糖、红茶、红枣,在热水冲泡即可饮用。

功效此款茶饮能驱寒养胃,适合冬天御寒,也适合缓解女性痛经,对老寒胃也有一定效果。

陈皮红枣茶

原料陈皮10克,红枣15克。

做法

1.将陈皮洗净、切丝;红枣放入锅内炒焦。

2.以上材料一同放入茶杯中,加入热水冲泡。代茶饮。

功效此款茶饮有理气调中、温燥化的功效。

立冬时节明星食物

山药山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效

羊肉羊 有补体虚、祛寒冷、利水除湿的功效

鲫鱼鲫鱼性温,具有补脾开胃、利水除湿的功效

牛奶牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠的功效

萝卜萝卜具有健脾消食、补肝明目、降气止咳的功效

甲鱼甲鱼具有滋阴补肾、清热消淤、健脾健胃的功效

疾病养护:关节炎

高危人群:关节炎患者

俗话说,治病不如防病。在冬季,增强体格和养生保健显得尤为重要。

寒冷的天气容易引起四肢血管收缩,供血减少,容易发生关节疾病。保护关节要从日常生活做起,平时养成良好的生活习惯。

1.注意保暖。尤其是注意四肢末梢的保暖。这是因为四肢末梢血液循环差,对外界温度变化敏感,因此在冬季外出时要戴上手套、帽子,穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝,防止膝关节受凉。

2.适当运动。患了关节炎,既要避免膝关节过度疲劳,又要进行适当的功能锻炼,这不仅能缓解关节疼痛,还能延缓和减慢关节病的进程。

在寒冷的冬季可以适当选择室内运动,如做床上抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲,这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。关节炎患者不适宜进行剧烈活动,如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等,这些活动会增加关节负荷,加剧关节的磨损。

特效小偏方 防风酒

原料防风、当归、肉桂、葛根各10克,麻黄、川芎各5克,白酒500毫升。

做法将上述用纱布包好,放入白酒中浸泡7天。

用法每天温饮50毫升。

立冬的精神调养应做到安静、豁达乐观、合理用脑、保持良好心态。遇到不顺心的事情,要学会调控不良情绪,对于情绪,可通过适当方式发泄出来,以保持平和心态。同时,要多晒太阳。冬季昼短夜长,光照时间短,黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,能影响人的情绪,而光照可抑制此激素的分泌,所以冬季夜长易使人产生抑郁情绪。

呵护女性子宫,预防宫寒

随着冬季的到来,阳气下沉,寒气也容易入侵人体。特别是女性下身容易受寒,寒气重,容易气血不同,产生痛经、慢性胃病等,甚至引起宫寒,对女性的身体、精神状态都有较大影响。如果气血不通,下体寒,那睡眠也有有所影响。

暖宫带是一款温暖女性下腹部的健康产品,通过搭配药包和热敷,能有效疏通气血,给下腹部温暖的环境,对女性痛经、胃痛、等多种困扰都有非常棒的效果。

本品为非甾体抗炎药,仅在至少一种其他非甾体抗炎药治疗失败的情况下使用。可用于慢性关节炎(如骨关节炎等)的疼痛、手术和急性创伤后的疼痛、原发性痛经的症状治疗。

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